Hvordan Beat Stress

All av oss er klar over ordet " stresset ’ og selv har et personlig syn på hva det egentlig er. For sysselsatte personer, betyr det arbeid overbelastning, tidsfrister og press. For skolen går barna, betyr det at du trenger å dekke for mye pensum, i for kortere tid. Liker du dette, har hver person en annen betydning, så langt som stress er bekymret, men ingen vet hva det nøyaktig is.How ikke stresset påvirker atferd Det kan gjøre deg ulykkelig – depresjon, angst, panikkanfall, følelse av utilstrekkelighet, pessimisme og misnøye med livet er alle en del av bildet. Det kan gjøre deg vanskelig å leve med fordi folk under stress er ofte irritabel, irrasjonell, og fiendtlig. Det kan påvirke din arbeidsinnsats — du kan være glemsk, sløv, og ute av stand til å konsentrere seg eller gjøre decisions.Beat stress i LifeAerobic aktivitet som energisk gange er, etter min mening, den beste måten å redusere stress og forbedre den generelle livskvaliteten; gå eller gjøre hva type trening du føler deg komfortabel med. Du foretrekker kanskje å delta i et helsestudio; hvis du gjør bli helsestudio, går ofte og gjøre den til din spesiell tid. Ikke bekymre deg med familien din mens du trener; Dette er din tid og ikke la noen interfere.The medisinsk responseDepression, angst, hodepine, irritabel tarm-syndrom ... listen over sykdommer knyttet til stress er uendelige. Men selv om leger kan være i stand til å behandle sykdommer, de vil ikke alltid ha en umiddelbar løsning å håndtere de stress.Drum sirklene er blitt en populær Andre drev på med slimformede trommer i afrikanske print klut tilfeller slengt over skuldrene. Blant dem var en fjerde klasse lærer, en forfatter, en yoga instruktør, en mor og hennes sønn. De kom for å ta en pause fra rytmene av hverdagen for å lære rytmene av drum.How å Beat Stress TogetherSpend tid debriefing om dagen, tar svinger dele hvordan det gikk. Hver av dere skal snakke i minst to minutter. Når partneren din er å dele, prøv å ikke avbryte. Bare hør med all din oppmerksomhet. Å ha egen tid til å lufte vil gjøre deg føler seg hørt og anerkjent; det vil frigjøre noe av den varme luften som ’ s brygget inne you.No Worries - Hvordan slå stressHave en stor lunsj Glem Atkins og legg inn en plate av karbohydrater til lunsj. Hjernen utgivelser godfølelse kjemiske serotonin når du knaske på uraffinerte karbohydrater, bare husk å holde seg til lav-sukker, lav-fett stivelse for å sikre at ikke har en energi krasj senere i day.Get rikelig med mosjon - vår legemene er laget for å bli brukt. Hvis jobben din holder deg alltid sitte på ett sted, må du få blodet sirkulerer en annen måte! Og spise en godt balansert blanding av sunn mat, med masse frukt, fiber og grønt vegetables.Meditation Yoga SailingScience har nå bevist at meditasjon og yoga er utmerket for både mental og fysisk helse – en dokumentert måte å håndtere stress. Nylig, når meditere, jeg har tatt meg selv fantasere om seiling. Jeg ser meg selv bak roret i Super Chicken, min første Hobie Cat in ’ 68. Jeg faktisk kjenne vinden og salt luft Husk lykkeligste momentWe vet du ’ re lei av å skrive dette ned i slum bøker når du fortsatt var på skolen, men det ’ s veldig klok aldri til å glemme dine lykkeligste øyeblikk fordi du don ’ t vite når du trenger å bli minnet på det.